動中覺察工作坊之發現

工作坊第二天的骨頭人。

一切從《身體的智慧》這本書開始。那是今年八月偶然在架上看到的一本書，五月底才出版，挺新鮮的一本書。才翻沒多久，立刻決定借了回家讀。

越讀越有興味，一來是想到自己瑜珈課經常卡關，不是頸子卡就是腹背卡，卡久了總會納悶有沒有解決的方法，二來是正念課程也強調覺察，覺了老半天，痛點絲毫不見消退依然故我，再怎麼無差別的接納還是有限。被書裡的內容激起更多好奇，想親身體驗這是怎麼回事。

問了谷哥大神，發現這本書的譯者易之新醫師了班，於是很快在八月下旬報名、九月上旬繳費，總算盼到十月中旬的工作坊。

一進入工作坊，迎面而來的就是這個骨骼模型，是在暗示百年之後人皆如此嗎？因為，易之新醫師（後來我都直接稱他老師了）曾翻譯過 Irvin D. Yalom 著名的《存在心理治療》，上篇談的就是「死亡」，有道是一將功成萬骨枯，不過，這個骨頭模型和上述沒有任何關係，純粹只是易老師用來解釋軀幹及四肢結構。噢，易老師是開業醫師，小小的名詞解釋是小菜一碟而已。

（前言太長廢話太多了，囧）

兩天的費登奎斯動中覺察工作坊*，幾乎都是躺著進行，身體的智慧一書有提及原因，在此不多說。幸運的是，我在第一天就有發現，那是個簡單的動作：


左手在下、側躺在地上，雙手、雙腿重疊，身體、大腿、小腿互成90度，形似注意符號ㄣ。

接著，右手越過頭頂，伸向左耳，然後，想像手和頭是連在一起，輕柔的抬起頭，動作小而輕而慢。

這一點都不困難，側躺、伸手、抬頭，這連貫動作一氣呵成沒有任何停滯，我想大多數人都可以輕易做到。
神奇的是，操作兩三次之後，右上臂竟然有股輕微的麻麻的感覺。（tingling，謝謝易老師今天細問症狀，如果是 numbness 的麻就可能是神經系統的問題）


我在中午休息時，便向易老師提出詢問，他回答道，在自己舒適的範圍內操作即可，動作可以再慢一點，細細覺察到刺麻感出現之前的感受，有沒有辦法可以改善，總之，身體的實驗有各種可能，不妨再多留意。

第二天（也就是今天）下午的第二堂課，照例是從平躺開始。然而不到幾次呼吸，換成是左腿外則出現麻麻的感覺，持續的時間較昨天的上右手臂略久。麻麻的感覺當然以我的耐受能力，我還能繼續操作，過不久，麻痺的感覺跑到胸椎處。想不到，麻刺感會跑來跑去的。

回到那個骨頭模型。

如果將一個人的軀幹及四肢看成是一個英文字母X，我的右上手臂和左腿外側以及胸椎，剛好是位在英文字母的同一條線上，而胸椎的麻刺感又呼應了昨天易老師觸摸了我的背脊、發現左右兩側張力不均等，再細究下去，似乎還有更多值得發現之處…


易老師一再強調，費登奎斯沒有標準答案，只有覺察而已；費登奎斯不是治療，而是發現個人對自己身體所負的責任而已。

正念（mindfulness）、瑜珈（yoga）、費登奎斯（Feldenkrais），如果再加上focusing（澄心）**、完形治療（gestalt therapy），這五者都有關連，有其相似之處，認真探究其中一種，都可以寫出好幾本書了。奈何阿宅我不良於形容，無法詳盡。如果有興趣的話，還請參加各式工作坊，或留言之。


更多關於費登奎斯，請前往易之新老師所設之網站： https://feldenkrais-taipei-center.weebly.com/

*費登奎斯，Moshé Feldenkrais，是動中覺察方法的發現人，此文中的費登奎斯，可稱其人，亦可稱其法，混用之。

**focusing，詳見維基百科 https://en.wikipedia.org/wiki/Focusing，或見關於澄心(FOCUSING) http://www.jcf.org.tw/28548245152017132057.html